¿Cómo aprender a patinar en línea con técnicas sencillas ?

Ya sea por deporte, para estar forma, o por simple diversión, cada vez es más frecuente observar personas patinando en rollers. Su práctica es además beneficiosa para la salud, tanto como correr o montar en bicicleta. Deslizarse en patines de línea no es difícil, aunque requiere de algunas técnicas básicas, elementos de protección, equipamiento adecuado y mucho entrenamiento.

Intuición, observación y entrenamiento

El patinaje en línea requiere de esfuerzo físico y mental, y de la automatización de una serie de habilidades, basadas principalmente en la fuerza y el equilibrio. De todos modos, aprender a mantener el equilibrio con patines de cuatro ruedas, no tiene por qué ser complicado, a menos que se quieran realizar competencias de velocidad.
La intuición y la observación son esenciales. Estas habilidades permitirán captar el movimiento y la postura correctos, simplemente mirando a otro patinador más avezado. Por ese motivo, es de buena ayuda concurrir a los lugares donde se dan cita los patinadores y prestar atención a su rutina. Sin embargo, la parte principal del aprendizaje se logra a través del “ensayo y error”. Para eso, no hay nada mejor que calzarse los patines y salir al ruedo. Es seguro que durante un tiempo habrá muchas caídas, las que deberán tomarse con naturalidad y sin temor. Caerse y levantarse debe ser parte del plan de entrenamiento. Lo que sí hay que evitar es que las caídas generen lesiones serias. Para ello, lo primordial es contar – además de unos patines cómodos- con un buen equipo de protección, que incluya casco, rodilleras, muñequeras y coderas. Cuando ocurren los tropiezos, hay que intentar caer siempre hacia delante, afirmando el peso del cuerpo en los elementos protectores.

Técnicas básicas

En una primera etapa de aprendizaje, hay que practicar con los patines de 4 ruedas, en una superficie lisa, sin pendientes ni obstáculos, y donde no haya tráfico. También es conveniente hacerlo en compañía de otras personas, para que puedan asistir al principiante, en caso de accidente. Las técnicas elementales para patinar en línea son: . Posición de arranque
. Equilibrio
. Deslizamiento
. Giro
. Freno La posición de arranque, o sea, la postura natural para comenzar a patinar, debe ser en forma de “V”. Esto significa que el torso debe ir ligeramente inclinado hacia delante y las rodillas deben estar un poco flexionadas. Si se está sentado con patines, hay que tener cuidado al levantarse ya que es fácil resbalarse hacia atrás, lo que puede convertir la caída en peligrosa. Para evitar este extremo, los pies deben colocarse de forma transversal al cuerpo, inclinando el peso del mismo hacia delante. En el patinaje, el equilibrio es fundamental. Para lograr esta destreza en los desplazamientos, el movimiento de los pies debe ser lateral, primero con uno y después con el otro. Además, las puntas de los rollers deben ir ligeramente hacia fuera. Una idea sencilla y efectiva para lograr estos movimientos es imaginar que se dibuja una “V” cuando se patina hacia delante y una “A” cuando se patina hacia atrás. Los primeros deslizamientos deben ser cortos, y el cuerpo debe estar centrado. Para hacer un giro, es necesario separar las piernas hasta que el cuerpo quede colocado en posición de “A”, y las rodillas estén semiflexionadas. Es importante llevar el peso corporal hacia el exterior de la curva. Si se hace un giro hacia la derecha, el peso del cuerpo debe ir hacia la izquierda y viceversa. Con respecto al frenado, mientras no se tenga una técnica más avanzada, conviene utilizar el freno que tienen incorporados los patines. Una vez en marcha y con el cuerpo ligeramente inclinado, se debe adelantar el pie que lleva el freno, sin abrir demasiado las piernas, y levantar levemente la punta del roller. Aún dominando otras técnicas de parada, o con patines profesionales, el uso del freno incorporado será útil, especialmente en zonas de bajadas pronunciadas.