¿Qué tipos de dietas son las más seguras para la salud?

A lo largo de los años las dietas en vez de convertirse en una forma sana de alimentación se han convertido en una gran obsesión y esto no ha permitido ver cuales dietas son las mas sana para la salud.

Obsesión por las dietas

Muchas personas se sienten presionadas a perder peso y es ahí donde recurre a hacer las peores dietas de la historia, como por ejemplo la dieta de frutas, la de los 3 días, dieta de la sopa, dieta emergencia entre otras, que en vez de beneficiar la salud de las personas lo que hace es perjudicarla y en vez de bajar de peso tiende a ganar unos kilos extras. Recuerden que todos los grupos de alimentos contienen nutrientes que benefician al cuerpo, tanto las frutas como las verduras, granos enteros, proteínas y grasas son una parte importante en la alimentación diaria y todas estas deben ser incluidas.

¿Por qué las personas se ponen a dieta?

Las personas se pone a dieta por motivos diferentes, algunos porque sufren de sobrepeso y necesitan cuidar aun más sus hábitos de alimentación y ejercicios, otros porque hacen deporte y desean mantenerse y estar en forma, y otros para bajar unos kilos de más sentirse mejor consigo mismo. Cuando una persona se pone a dieta se empiezan a ver los cambios rápidamente, lo cual lo hace sentir muy bien, llegara un punto después de perder tanto peso que la persona se estancara y dejara de perder peso como al principio, esto pasa ya que el mismo cuerpo intentará mantener en un peso saludable.

Dietas seguras para la salud

Tipos de Dietas Dieta de proteínas Esta dieta cuenta con 1200 calorías al día y contiene todos los nutrientes esenciales.Donde predominan, carne, pescado, mariscos, tofu, jamón, huevos , y lácteos bajos en grasas. Dieta de las 6 comidas Contiene carbohidratos, proteínas y grasas, se puede realizar hasta que se llegue al peso deseado, sin pasar hambre ni descuidar la salud. Ya que proporciona un menú de 6
comidas, y así evitar picar entre horas. Dieta Dukan Consiste en 4 fases o etapas de alimentación, empezando por la fase 1 ataque o tropal: esta etapa dura de 5 a 7 días solo se consume proteínas. fase 2 Crucero: introduciendo las verduras variándolas con las proteínas, esta fase dura hasta que se consiga el peso ideal. Fase 3 Consolidación: esta etapa es para evitar el efecto rebote, su duración es de 10 días por cada kilo perdido, es decir si haz perdido 6 kilos se debe realizar por 60 días.
Fase 4 de estabilización: En esta etapa final se vuelve a una alimentación equilibrada y normal, retomando un día a la semana la fase 1. Todas estas dietas se deben realizar de manera equilibrada, tomar 8 vasos de agua al día y realizar como mínimo 30 minutos de ejercicio, a medida que se vaya avanzando en la nueva alimentación esta no sólo brindará perder unos kilos si no que también permitirá sentirse sano y saludable. No estará demás asistir a un medico nutricionista que podrá realizar un seguimiento semanal de la alimentación.