Técnicas de relajación para superar la depresión

Las técnicas de relajación son aquellos métodos, actividades o procedimientos que ayudan a las persona a entrar en un estado de relajación, reduciendo así la tensión física y mental que puede producir en este caso la depresión. El individuo debe alcanzar un nivel de calma, auto reduciendo mediante técnicas la ansiedad, el estrés o la ira.

Introducción a la relajación

La total relajación consta de dos partes muy relacionadas; - Física.
- Mental. Las cuales se pretenden relacionar con: - Calma.
- Bienestar.
- Alegría. Las técnicas de relajación que se emplean de forma habitual suelen ser extraídas de programas para el control del estrés, que a su vez están vinculadas con: - Psicoterapia.
- Desarrollo personal.
- Medicina psicosomática. Hay una amplia gama de técnicas de relajación que permiten a la persona obtener voluntariamente un estado de relajación. En ocasiones los métodos suelen requerir de la ayuda de otra persona o de un profesional cualificado. No en todos los casos se requiere un gran esfuerzo físico, y casi todos requieren quietud y paz.

Métodos más utilizados de relajación

Tipologías principales 1. Rebirthing Esta técnica de relajación ayuda en el tratamiento de la depresión ya que está fundamentada en ejercicios físicos de dirección de la respiración y la conexión entre exhalación e inspiración, introducción a las técnicas de pensamiento creativo. En el vídeo práctico titulado "Rebirthing o renacimiento" en:
Youtube.com. Se enseñan todas las técnicas y formas de proceder de esta práctica tan extendida. 2. Meditación Esta antigua técnica de relajación ayuda en el tratamiento para curar la depresión ya que está fundamentada en la atención concentrada, en el ángulo retrospectivo de la propia existencia con el objeto externo; el pensamiento, la propia consciencia. En la antigüedad era un ejercicio intelectual y de serenidad indicado para monjes. En el vídeo práctico titulado "meditacion" en:
Youtube.com. Se enseñan algunas técnicas para llegar al estado de meditación adecuado y su procedimiento. 3. Prānāyāma Esta técnica de relajación ayuda en el tratamiento de estados de ansiedad o estrés ya que se fundamenta en ejercicios respiratorios similares al yoga que conducen a la concentración de la energía que contiene la respiración desde dentro del organismo, el prana. En el vídeo práctico titulado "Breathing Exercises - Introduction to Pranayama" en:
Youtube.com. Se muestra una clase magistral para la introducción a estos ejercicios de relajación.