Comment choisir des chaussures running ?

Avec la diversification des disciplines de la course à pied et la hausse de sa popularité, les fabricants de chaussures running ont diversifié le marché à un tel point que choisir des chaussures n'est plus chose aisée. Les principaux critères à prendre en compte sont le terrain, les distances et le confort.

Pour les débutants, privilégiez le confort

Il faut savoir que le confort des chaussures déterminera l'état de vos articulations dans quelques années. Pour les coureurs occasionnels, il suffit de choisir des chaussures de type universel avec un bon amorti. Le coureur régulier ou compétiteur attachera plus d'importance à l'orientation de ses pieds (supinateur si la pointe des pieds se dirige vers l'intérieur, pronateur si vers l'extérieur). Les vendeurs vous diront si vous supinez ou prônez en observant l'usure de vos vieilles chaussures. Le coureur expérimenté et connaisseur se dirige vers des chaussures confortables pour l'entraînement, mais légères et aux semelles fines pour la compétition. Certaines boutiques de course à pied vous proposent même parfois certains types de chaussures selon la forme de vos pieds (plat, creux, large, etc.).

Prendre en compte le terrain

Avec l'arrivée du trail, les coureurs distinguent à présent deux types de courses : sur route et sur le trail (terrain accidenté). La course nature en sentiers peu techniques ne nécessite pas de chaussure de trail. Mais à vous de savoir sur quels terrains vous allez vous entraîner, afin de choisir des chaussures de trail (semelles épaisses et rigides, bords renforcés) ou de course sur route.

Accorder une importance à la distance

Bien sûr, la distance est déterminante dans le choix des baskets. Jusqu'au marathon, tout ce qui a été dit auparavant s'applique. Lorsqu'on se situe au-delà de cette distance, il faut oublier les chaussures de compétition aux semelles fines, et ne privilégier que des chaussures d'un extrême confort. Sur route, les compétiteurs longue distance préfèrent les chaussures de course sur route aux épaisses semelles. Pour l'ultratrail (les trails de plus de 42km), il ne faut faire aucune économie sur ses chaussures et acheter le meilleur, tout en gardant à l'esprit que le confort est la chose à privilégier pour finir ses compétitions correctement. Parfois, des coureurs se sentent extrêmement bien dans des chaussures de course sur route, à un tel point qu'ils choisissent ces chaussures pour l'ultratrail, comme cela a été le cas pour Marco Olmo lors de l'UTMB. Ainsi, sur la longue distance, les seules règles qui s'appliquent sont une bonne tenue du pied et votre confort personnel.