¿Cómo reducir el vientre? Ejercicios

En este artículo vamos a ver una serie de sencillos ejercicios que nos van a ayudar a reducir el vientre, a mejorar nuestra forma física y nuestro tono muscular en el abdomen.

¿Cómo rebajar el abdomen?

Para rebajar el abdomen a través de sencillos ejercicios debemos plantearnos la necesidad de crear una tabla de abdominales que nos va a ayudar a tener un vientre plano. A continuación vamos a ver una sencilla rutina que, repetida diariamente y dedicándole no más de veinte minutos, nos va a ayudar a conseguir nuestro objetivo de reducir el abdomen. Antes de empezar con la rutina de ejercicios, indicar que el trabajo abdominal no se potencia con hacer muchas repeticiones, sino con hacerlas bien y, sobre todo, con constancia. Es decir, es mejor dedicarnos todos los días a realizar ejercicio abdominal que hacer 500 repeticiones un día a la semana. Por lo indicado, la constancia es el primer consejo que os damos para eliminar la barriga y fortalecer el abdominal.

Tabla de ejercicios abdominales

Abdominal superior
En el suelo (preferiblemente sobre una colchoneta), boca arriba y con las piernas ligeramente flexionadas. Colocaremos las manos detrás de la cabeza e intentaremos elevar el tronco (manteniendo la espalda recta) hasta las rodillas, aguantando ligeramente la postura cuando lleguemos a estar cerca de las rodillas. Este movimiento lo haremos tantas veces como podamos hasta llegar a la fatiga para pasar a descansar un par de minutos antes de empezar la siguiente serie. Lo ideal es realizar un total de 3 series. Abdominal inferior
Manteniendo la postura anterior, estiraremos la espalda sobre el suelo e intentaremos llegar con las rodillas hasta el pecho, para posteriormente estirarlas. Al igual que en el caso anterior, intentaremos hacer tantas repeticiones como podamos hasta llegar a la fatiga para descansar un par de minutos entre cada serie. Intentaremos hacer un total de tres series. Abdominal oblicuo
Seguimos boca arriba, elevamos las rodillas e intentamos de forma alterna llegar con el codo a la rodilla contraria, cambiando de posición en el siguiente movimiento. Es decir, alternamos el codo derecho con la rodilla izquierda para pasar a codo izquierdo con rodilla derecha. Intentaremos hacer diez repeticiones con cada codo, y un total de 3 series. Como hemos visto, tenemos una serie de sencillos ejercicios abdominales que nos van a ayudar a bajar la barriga. Además, podemos complementar los ejercicios descritos con alguna crema para reducir el abdomen que nos van a ayudar a quemar más grasa en la zona de la barriga.