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Aparatos de deporte: ideas para montar un gimnasio en casa

Son muchos los que prefieren hacer deporte en casa antes que acudir a un gimnasio. Para los que dispongan de un espacio donde montar un pequeño gimnasio, aquí algunas máquinas que no pueden faltar.

Bicicleta estática

- A tener en cuenta a la hora de comprar una bicicleta estática: Pantalla
Importante que tenga una visualización clara, mostrando ritmo cardíaco, calorías quemadas, velocidad, revoluciones por minuto (RPM), niveles de resistencia, tiempo y distancia. Programas
Con programas que permitan ajustar las rutinas en función de la condición física y controlar la frecuencia cardíaca en consideración a la edad, peso y sexo. Monitor de ritmo cardíaco Aquellos con correa para el pecho son los mejores, que no obstaculicen el movimiento.
Algunos cuentan con monitores de contacto, por ejemplo, en el manillar. Resistencia
Fácil de ajustar y con variedad de niveles de entrenamiento.
La mayoría tienen el control de resistencia electrónico, ajustable mediante los controles. Características
Decidir características adicionales: desde soporte para botellas de agua hasta algo interactivo, como videojuegos incorporados. Precios
Los precios de las bicicletas estáticas varían desde 130 € hasta 2500 €.

Cinta de correr

Lo más importante a la hora de comprar una cinta de correr es probarla primero.
Otros puntos en los que fijarse serían: Ajuste
Con programas que permitan ajustar las rutinas en función de la condición física y controlar la frecuencia cardíaca en consideración a la edad, peso y sexo. Pantalla
Buscar una pantalla de fácil lectura y gran tamaño, que muestre ritmo cardíaco, calorías quemadas, velocidad, niveles de inclinación, tiempo y distancia. Características
Aparatos electrónicos adicionales, como MP3, LCD o entrenadores virtuales, podrían mejorar el rendimiento. Monitor de ritmo cardíaco
Aquellos con correa para el pecho con monitor de ritmo cardíaco son perfectas porque no impiden el movimiento. Los monitores de contacto en las barras laterales pueden ser una molestia al correr. Velocidad e inclinación
Que sea fácil de ajustar y con variedad de niveles de entrenamiento, de velocidades y de pendiente.
Algunas simulan correr o caminar cuesta abajo. Precios desde 500 € hasta 6000 €

Banco de pesas

A tener en cuenta a la hora de comprar este equipo:
A la hora de adquirir un banco de pesas, además del conjunto de barras es importante la calidad, cómo es ajustable, si es ergonómico y su durabilidad. Tratar de encontrar un banco con estructuras de acero, si se van a levantar pesos significativos. Para aquellas personas que están empezando con levantamiento de pesas, es mejor un banco básico que se pueda subir y bajar en lugar de un banco especial con un montón de otras posiciones, innecesario. Si además de ejercitar la parte superior del cuerpo, se quiere poder hacer flexiones y extensiones de piernas, hay que buscar un banco de peso con el accesorio para estos ejercicios. Lo importante al adquirir una máquina de pesas es que sea de calidad, fiable y estable. Nunca es una buena idea comprar el más barato, es mejor gastar un poco más en un banco de calidad y mayor duración. * Precios constatado al 12/08/11.

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