¿Qué es y qué beneficios tiene el Pilates?

El método Pilates ha ido ganando adeptos durante los últimos años y se ha incorporado como actividad habitual en muchos gimnasios. Lo pueden realizar personas de cualquier edad y condicion física, por lo que es muy recomendable para la salud.

¿Qué es Pilates?

Pilates no sólo es un entrenamiento físico, si no también mental creado a principios del siglo pasado por Joseph Hubertus Pilates combinando la gimnasia con yoga y buscando un equilibrio entre cuerpo y mente. El Pilates propone calidad sobre cantidad, siendo sus principios básicos:
- Alineamiento
- Centralización
- Concentración
- Control
- Precisión
- Fluidez
- Respiración Inicialmente el Pilates comenzó como un sistema de cuerdas y poleas montado sobre una cama donde realizar ejercicios (esto evolucionaría luego hacia alguno de los sistemas actuales como el reformer). Hoy en día, a pesar del avance en dichos aparatos, la base sigue siendo la misma. También se puede realizar Pilates sin aparatos, en el suelo, con pequeños accesorios como cintas elásticas, balones, pesas, etc.

Beneficios

Algunos de los principales beneficios de Pilates son: - Al estar basado en la respiración y la concentración se logra un estado de relajación que permite eliminar el estrés y la tensión muscular.
- Aumento de la flexibilidad, la agilidad, el equilibrio y mejora de la coordinación.
- Tono muscular al fortalecer y tonificar el cuerpo, estilizando la figura.
- Aumento de la vitalidad.
- Mejora las posturas incorrectas, y aumento de la autoestima.
- Previene posibles lesiones. En conclusión, con Pilates se consigue un aumento de la fuerza física y mental y de la resistencia, lo cual hace que sea una práctica ideal para aquellos con un trabajo estresante o con lesiones. La mente se convierte en la dueña del cuerpo, aumentando de este modo la confianza en sí mismo y el valor. Alivio de la mayoría de los dolores de espalda. Mejora de la flexibilidad muscular y de la movilidad de las articulaciones.

Centros de Pilates

Encontrar un centro de Pilates en cualquier ciudad no será complicado, debido a la amplia oferta existente para la práctica de esta actividad. Los precios por clase pueden variar entre 25€ y 40€ aproximadamente, aunque la mayoría de los centros ofrecen bonos por un número determinado de clases, siendo ésta una opción más económica. Otra opción es apuntarse a un gimnasio en el que ofrezcan Pilates entre sus clases. Para los indecisos, la recomendación es probar una clase antes de comprar algún bono o pagar una mensualidad entera de gimnasio. *Precios constatados a julio del 2011.