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Cinco claves de éxito para adelgazar sin pasar hambre

Hacer una dieta supone un esfuerzo que tiene su recompensa, pero como es a medio plazo, es difícil de seguir. Primero por la ansiedad que produce el cambio y lo peor, aguantar días con hambre, teniendo comida rica y apetitosa en casa. Existen bastantes trucos para ayudar a que esto no ocurra. Algunos son estos.

Las claves

La primera clave para calmar por completo el hambre y adelgazar, es comer suficiente. La segunda clave es deshacerse de las grasas. Para rebajar hay que comer cosas cocinadas sin apenas calorías. Esto sólo se con sigue si se eliminan las grasas, incluidos los aceites de todo lo que ingerimos. Porque la mayor aportación calórica se recibe de ellas. El aceite contiene 9 kilocalorías por gramo, es decir unos 100 gramos aportarían 900 kilocalorías.¿ verdad que es fácil de tomar a lo largo del día? A esto se suma lo que se come con ese aceite. El alcohol 7 kilocalorías por gramo. Las proteínas 4 calorías por gramo es decir un filete de 100 sin la grasa son 400 calorías. Los carbohidratos lo mismo 4. Tercera clave tener siempre cosas que picar. Si no se tiene, se picará igual. Cuarta variedad. Si se hacen dietas aburridas se termina dejando. Planear con tiempo suficiente. Por ejemplo un día , se pueden encaminar o hacer las comidas de toda la semana, hay que hacer varias combinaciones de platos de verduras sin repetirlas, crudas y frescas, mezclando con carnes y pescados diferentes, frescos, congelados, latas.(siempre sin aceites) al natural. Se Puede comer berberechos, atún, navajas, gambas Cinco, no quedarse sin salir por culpa de la dieta. En los bares y restaurantes, existe una gama de platos realmente exquisitos donde poder elegir y en cuanto a los postres, si es sólo un día se puede permitir un capricho, pero sólo uno.

Comidas con pocas calorías

Esto es un ejemplo de dietas para adelgazar rapido, es la dieta sin aceite. En un recipiente con agua, se pone toda clase de verdura y media pechuga de pollo sin grasa o pescado, (es para un día completo) con una pastilla de caldo, si apetece y ya está, se toma con el agua, sino, se cuecen las verduras se escurren y se añade una lata sin nada de aceite, berberechos, atún, navajas. Un calabacín entero, una berenjena, un zanahoria, un tomate, coliflor o col, setas y 4 alcachofas tienen unas 300 kilocalorías y es difícil de comer en un solo día. Ésta es una de las dietas mejores de hacer. Antes de empezar consultar con un médico de cabecera o nutricionista. Hacer una dieta requiere un esfuerzo que se verá recompensado con una figura bonita y saludable.

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