¿Cuál es el mejor método para adelgazar de manera segura?

Para adelgazar de manera segura no hay ningún secreto y todos los cuerpos se rigen por el mismo patrón. Pero si hay que tener en cuenta algunos puntos de lo que no hay que hacer. Lo que si hay que hacer es de sabiduría general y cualquier persona puede aprender con algunos consejos e información útil.

¿Qué hay que hacer para adelgazar?

Primero debes tener en cuenta cuál es tu situación y tu peso, dentro de esto, tus puntos más débiles en materia de educación nutricional y deportiva. Para ello, puedes hacer una ecuación muy sencilla que te proporciona el índice de masa corporal y que es la siguiente.
IMC= peso dividido por altura al cuadrado. Además depende de la edad que tengas (esto lo puedes consultar en cualquier libro de materia nutricional). Un ejemplo es: un grupo de edad entre 25 - 34 el índice de masa corporal recomendado sería 20 - 25. Un grado de obesidad mayor se marcaría de sobrepeso a obesidad mórbida según el índice. A partir de aqui para saber como bajar de peso tienes que llevar una dieta sana y hacer ejercicio físico moderado, que en un principio serían dos veces en semana, en sesiones de hora/día. La dieta sana consiste en hacer la dieta recomendada por un especialista que sería en resumen, poca grasa, como es las bollerías industriales, el tocino, entre otros, medios de proteínas e hidratos de carbono, la proteína es la carne, el pescado, los hidratos de carbono el arroz, el pan, entre otros y mucha fruta y verdura, la verdura y la fruta es ya conocido. Los primeros seis meses debes seguir el método para adelgazar indicado con regularidad y constancia, ya que si el cuerpo está acostumbrado a la comida con un número elevado de calorías, ahora ha de acostumbrarse a comida baja en grasa. Si se lo haces sin continuidad el cuerpo se volverá loco y no sabrá que es lo que tiene que hacer, si adelgazar o engordar.

¿Qué es lo que no hay que hacer?

Las dietas fáciles de adelgazamiento no existen como tampoco adelgazar rápidamente es un método adecuado. Lo importante es saber decir: quiero adelgazar. A partir de aqui no valen plantas para adelgazar, recetas de dietas complejas, dietas antinaturales, como son las dietas que se basan en ingerir un número elevado de proteínas en la que pierdes mucho peso en poco tiempo y que luego recuperas. Adelgazar sano es cuestión de tiempo y constancia para perder la grasa que sobra y recuperar la figura deseada.