¿En qué consiste el método pilates?: definición por el experto

Pilates es un sistema de ejercicios físicos tan elegante como efectivo, que enfatiza el desarrollo equilibrado del cuerpo, basándose en la fuerza del centro y la flexibilidad, a través de movimientos eficientes y estéticos, que requieren de una máxima concentración.

Joseph Pilates

El método o sistema Pilates fue creado a principios del siglo XX por "Joseph Pilates", quien lo diseño con la intención de mejorar los programas de rehabilitación, para los prisioneros de guerra, pero que a la vista de los excelentes resultados obtenidos, demostró brindar grandes beneficios para incrementar los niveles de aptitud física, en cualquier disciplina deportiva y fundamentalmente para recuperar la salud. El sistema original a través del tiempo fue mejorado científicamente llegando a la actualidad como uno de los más practicados a nivel mundial, ya que tiene la característica destacable de adaptarse a cualquier persona, sin importar su condición física, sexo o edad.

Equipo para su práctica

Para hacer Pilates no se requiere de equipo especial, ya que originalmente se realizan sobre una colchoneta, pero en la actualidad se ha desarrollado equipos para incrementar la resistencia, como camas especiales, pero todos los ejercicios independientemente de los elementos utilizados se basan en los principios del método original.

¿Quienes lo practican?

Todo aquel que desee mejorar su aptitud física o su salud, puede practicar Pilates, siendo elegido en la actualidad por atletas y bailarines de élite que lo eligen por su bajo impacto y su capacidad para el fortalecimiento interno a partir del centro, permitiendo lograr máxima flexibilidad con movimientos suaves y elegantes, por lo cual es muy indicado para las personas mayores o con problemas de salud que requieran de rehabilitación física.

La clave de su éxito mundial

El verdadero éxito del sistema de ejercicios Pilates radica en la concentración de la fuerza en la base o los músculos internos del abdomen y la espalda, ya que al fortalecer este nivel, brinda el sustento suficiente para lograr una columna vertebral sólida y flexible, condición fundamental para la reestructuración orgánica, que se traduce en un mayor rendimiento para cualquier actividad física. Como resultado de este trabajo se alcanza mayor estabilidad en todo el torso, aliviando la presión en esta zona y por consiguiente cualquier dolor de espalda, brindando mayor eficiencia a la movilidad. El método Pilates en definitiva puntualiza la calidad sobre la cantidad, ya que no se basa en gran cantidad de repeticiones, sino en la precisión a través de la concentración, para realizar movimientos completos y estéticos, que un corto plazo de tiempo brinda los mayores resultados psicofísicos.