Manual para medir el peso y talla adecuados

El peso y la talla ideales se ha convertido en una obsesión de este nuevo siglo, actualmente se expanden las dietas milagro y se recurren a soluciones de urgencia poco recomendables. En este artículo se explican los pesos adecuados tanto en hombres como en mujeres.

Mujeres

El peso ideal depende de la altura, pero también depende de la propia constitución, una persona grande que mida 1.60, no pesará lo mismo que otra persona con una constitución física menor pero de la misma altura. Altura Tipo de constitución Pequeña Mediana Grande Min. Máx. Min. Máx. Min. Máx. 1.50 45.0 47.2 46.1 50.6 47.2 52.9 1.54 47.4 49.8 48.6 53.4 49.8 55.7 1.60 51.2 53.8 52.5 57.6 53.8 60.2 1.64 53.8 56.5 55.1 60.5 56.5 63.2 1.70 57.8 60.7 59.2 65.0 60.7 67.9 1.74 60.6 63.6 62.1 68.1 63.6 71.1 1.80 64.8 68.0 66.4 72.9 68.0 76.1 1.84 67.7 71.1 69.4 76.2 71.1 79.6 1.90 72.2 75.8 74.0 81.2 75.8 84.8

Hombres

El peso ideal depende de la altura, pero también depende de la propia constitución, una persona grande que mida 1.60, no pesará lo mismo que otra persona con una constitución física menor pero de la misma altura. Escala de peso: Altura Tipo de constitución Pequeña Mediana Grande Min. Máx. Min. Máx. Min. Máx. 1.50 45.0 50.2 48.4 55.4 50.6 56.2
1.54 47.4 52.9 51.0 58.4 53.4 59.3
1.60 51.2 57.1 55.0 63.0 57.6 64.0
1.64 53.8 60.0 57.8 66.2 60.5 67.2
1.70 57.8 64.4 62.1 71.2 65.0 72.3
1.74 60.6 67.5 65.1 74.5 68.1 75.7
1.80 64.8 72.3 69.7 79.8 72.9 81.0
1.84 67.7 75.5 72.8 83.4 76.2 84.6
1.90 72.2 80.5 77.6 88.9 81.2 90.3 Para mantener un buen peso y perder quilos, es importante comer equilibrado y variado. Una dieta sana, mucha agua y ejercicio son una forma de vida a la que se ha de acostumbrar el cuerpo. El peso se regula mediante estos procedimientos sin dietas, retenciones o esfuerzos.