Tres tratamientos efectivos para adelgazar

Muchos son los tratamientos adelgazantes que se pueden encontrar hoy en día pero son muy caros o poco saludables si lo que queremos es eliminar la grasa y adelgazar debemos tener más ingenio y no guiarnos solo por los milagros que ofrece la publicidad. En este artículo se proponen varios tratamientos que realmente dan resultado.

Tratamiento Nº1: Dieta

Si lo que queremos es adelgazar de una manera fácil y saludable no hay mas que cuidar la alimentación para llegar a nuestro objetivo. Es sencillo, ingerir menos calorías de las que necesitamos. Esas calorías deben provenir de alimentos saludables. Como nutrientes esenciales tenemos: - Las proteínas vegetales como el arroz y las legumbres.
- Los carbohidratos complejos como los vegetales, trigo, cereales y pasta integral.
- Las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas como son el aceite de oliva, los frutos secos y el pescado. Beber agua para eliminar líquidos, prescindir de la sal en la medida de los posible, salsas y alimentos con grasas saturadas, no saltarse comidas son estrategias que debemos incluir en la dieta para no consumir ese excedentes de calorías que hace que nuestro cuerpo acumule en forma de grasas con la consecuencia de un aumento de peso y pérdida de la silueta.

Tratamiento Nº2: Ejercicio

El ejercicio es la mejor manera de eliminar el exceso de calorías que tenemos acumuladas en el cuerpo. Si eres joven lo ideal es correr en intervalos de intensidad alta y media durante un periodo largo y, si tienes más edad andar a un paso rápido, es también una buena manera de hacer ejercicio. Lo ideal es hacer ejercicio 3 o 4 veces a la semana dedicándole 30 minutos o 1 hora. Infinidad de deportes son los que tenemos a nuestra disposición para quemar las grasas, desde el famoso y reciente spinning, hasta el running mas tradicional y otros deportes de equipo.

Tratamiento Nº3: Suplementos

No se trata de fármacos para adelgazar sino de productos naturales que pueden ayudar a la pérdida de peso. Los podemos encontrar en supermercados y en tiendas de deporte. Los suplementos van desde la L-Carnitina que ayuda a que las grasas sean utilizadas como combustible; termogénicos que aumentan el metabolismo, es decir las calorías consumidas por el cuerpo; productos para eliminar líquidos como el té o la cola de caballo.