Comidas sanas para perder peso

Comer de manera sana, es parte de la educación alimentaria, de una persona. Por lo tanto, es importante, que este tipo de formación la reciba en casa, como la higiene corporal o la educación social. En los hogares que se come de forma equilibrada, los hijos, continúan imitando las costumbres de casa, cuando se van de ellas.

Comidas sanas para adelgazar

Ejemplo de comida poco sana y no recomendable En general, para cualquier tipo de actividad mediana, están fuera de lugar, la ingesta diaria de fritos, rebozados y comidas hipocalóricas, como las comidas rápidas. Si se quiere perder peso de forma sana, se ha de seguir una dieta perfectamente equilibrada y hacer ejercicio con regularidad. La diferencia de engordar o adelgazar, está en tomar las calorías que el cuerpo quema. Si se come más, aunque los productos sean sanos, se engordará. Ejemplo de comida sana para adelgazar con salud Desayuno Leche desnatada, zumo de naranja o piña natural o té a elegir. Con tostada de aceite y tomate o queso light para untar o similar. A media mañana Alguna pieza de fruta tipo manzana, pera o piña (natural) y un té o zumo natural. A medio día Filete a la plancha de pescado o pollo, ternera, avestruz, canguro, conejo etc.Excepto el cerdo. Acompañado de cualquier verdura, que no produzca gases (coliflor, col, coles de bruselas) Y una pieza de fruta, pequeña si no es manzana, pera o piña natural. Y una infusión. No café. A media tarde Se hace como a media mañana. Por la noche Se ha de cenar temprano y tomar una ensalada, con queso desnatado, jamón cocido o similar, un yogurt desnatado y una infusión, de hierbas.

¿Cuales son las comidas sanas?

Es la que no rompe el equilibrio del cuerpo sano y está en relación con la edad de la persona, el lugar donde habita y el trabajo que desarrolla normalmente. Diferencia de necesidades Por ejemplo para un niño que necesita y quema muchos hidratos de carbono, su dieta no puede estar compuesta de filete a la plancha y verdura a diario. Su comida será la típica mediterránea, con legumbres, leche, mantequilla, patatas, jamón, pastas, pan, frutas y verduras. Las comidas que se hacen, en los hogares españoles, están pensadas para las tareas que se realizaban entonces, que eran duras y las jornadas laborales no tenían fin. El cocido, la fabada, las migas de pan y harina, las gachas y tantos otros platos, hay que hacerlos, pero no seguidos. Para un esquimal, es un suicidio comer la dieta mediterránea. Les faltarían calorías y al cabo de los meses se morirían por el frío. El mejor consejo es usar un poco de sentido común Cuando se abuse algún día, restringirse en los siguientes hasta quemarlo. Si desde pequeño se aprende a comer de una manera sana. Será dificil que se pierda esa costumbre adquirida. La sociedad impone unas normas de conducta y de higiene, que debería de incluir, comer de manera sana y equilibrada. Porque es fuente de salud y bienestar.