Acondicionamiento físico: En qué consiste y cómo prepararse?

Tener un físico sano y saludable es importante para fortalecer los músculos, los huesos y esto ayuda a quemar la grasa acumulada en nuestro organismo. El acondicionamiento físico te ayuda para tu bienestar personal.

En que consiste el acondicionamiento físico

El entrenamiento físico es importante para tener no sólo un cuerpo armónico, sino también para lograr un equilibrio sano entre cuerpo y mente. El acondicionamiento físico no sólo significa tener actividad física, sino también es cambiar cierto hábitos alimentarios que perjudican el organismo de manera silenciosa.
El acondicionamiento físico consiste en: - Tener actividad física, como mínimo tres veces por semana e ir cambiando la rutina de ejercicio todos los meses, para no acostumbrar el cuerpo y el mismo siga fortaleciéndose.
- Debes trabajar los músculos, como las articulaciones, para evitar lesiones.
- Comer sanamente, evitando ingerir en grandes cantidades grasas, harinas, azúcares, gaseosas.
- Debes ingerir agua por lo menos 2 litros por día, ya que ayuda a eliminar las impurezas del cuerpo.
- Constancia, para lograr los resultados deseados, lo importante es la continuidad de los ejercicios y de los hábitos alimentarios.
- Control médico, por lo menos una vez al año o cuando te aparezcan dolores.

Como prepararse

Para el acondicionamiento físico, es necesario prepararse fisicamente, y también mental. Lo importante es que estés convencida de lo que quieres. El cambio siempre empieza por una misma y el cambio más profundo que debes realizar es el de tu mentalidad y debes preguntarte ¿ \qué quieres hacer?, ¿a donde quieres llegar?¿ por qué lo quieres hacer? ¿ estas preparada para este cambio? ¿ necesitas este cambio? estas dispuesta a sacrificar cosas? ¿ quieres realmente esto? ¿ esto te hace bien, lo necesitas?. Y cuando tengas las respuestas a estas preguntas y a otras que se te irán ocurriendo a lo largo de este proceso, significa en que está lista para prepararse al acondicionamiento físico que consiste en: - Comer sano, por lo menos 3 veces al día. Realizar una dieta acorde a tu contextura física.
- Ingerir 2 litros de agua por día.
- Salir a caminar y luego a correr por lo menos una hora y media tres veces por semana.
- Dejar de lado al sedentarismo y evitar el cigarrillo y el consumo de alcohol, ya que ellos fijan la grasa y dañan a nuestros organismos.
- La rutina de ejercicios debe estar guiada por un profesional.