¿Cómo combatir la retención de líquidos?

En este artículo vamos a ver qué es la retención de líquidos y qué podemos hacer para combatirla de manera eficaz, ofreciendo una serie de consejos que nos van a ayudar en caso de retención de líquidos ligada al sobrepeso y a la vida sedentaria.

¿Qué es la retención de líquidos?

Uno de los síntomas asociados a la obesidad y a la falta de ejercicio físico es la retención de líquidos, que se produce cuando nuestro organismo no es capaz de eliminar todo el líquido ingerido. Cuando eso ocurre, el líquido se queda retenido en los tejidos blandos, por lo que no solo nuestro peso aumenta, sino que también tendemos a coger un mayor volumen. Las causas que originan la retención de líquidos pueden ser muy variadas, desde un problema de salud hasta cambios hormonales, sobrepeso por una mala alimentación (derivado del exceso de sal) o un estilo de vida sedentario.

¿Cómo eliminar la retención de líquidos?

Hay una serie de consejos básicos que podemos seguir para eliminar la retención de líquidos si ésta se debe al sobrepeso derivado de una mala alimentación o la vida sedentaria. Para conseguir que nuestro organismo pierda líquidos podemos: - Reducir o eliminar la sal de nuestra alimentación. La sal es el condimento que está más íntimamente ligado a la retención de líquidos por lo que debemos intentar minimizar su consumo.
- Reducir o evitar el alcohol, ya que es otro de los elementos que contribuye en gran medida a la retención de líquidos.
- Consumir alimentos para eliminar líquidos. Existen gran cantidad de frutas y verduras que nos van a ayudar a conseguir nuestro objetivo, entre otros: piña, manzana, pera, sandía, acelgas o berros deben formar parte de los alimentos que debes empezar a consumir para eliminar líquidos .
- Evitar el sedentarismo y empezar a realizar ejercicio aunque sea de forma moderada para poco a poco ir incrementando la intensidad, es otro de nuestros aliados en la bajada de líquidos.
- Incrementar el consumo de agua. Lo ideal será beber de entre 1 a 3 litros diarios, y complementar la ingesta de agua con infusiones hechas con plantas que tengan efecto drenante o depurante, como el saúco, cola de caballo o el diente de león. Como hemos visto, existen varios consejos que pueden ayudarte a perder líquidos, así que no esperes a que sea demasiado tarde para ponerlos en práctica. Tu cuerpo y tu salud te lo agradecerán.