Un buen régimen para adelgazar fácil y rápidamente

El bajar de peso y mantenerse delgado es algo que a la gran mayoría de la gente le interesa y preocupa, ya que diariamente la mente es bombardeada por los medios de comunicación, con mujeres y hombres delgados de cuerpos esbeltos y atractivos, que según dicen lo lograron gracias a aparatos, o tés especiales para adelgazar, lo cual contrapone todo lo que un especialista en nutrición puede decir.

Una sana alimentación

Existen muchas dietas para adelgazar en poco tiempo y para adelgazar fácilmente pero estas no siempre son lo suficientemente saludables para el organismo, ya que las mejores dietas para adelgazar con salud son las que están basadas en una alimentación balanceada. Una de las mejores dietas que que existen y con la que mucha gente ha bajado de peso y se ha mantenido en su peso ideal es teniendo una alimentación balanceada, en la que se incluya a diario frutas, verduras, cereales, lácteos (queso, leche, yogur). También se debe incluir pescado y mariscos, carnes neutras (pollo, pavo, avestruz, entre otras) y consumo moderado de legumbres y carnes rojas, evitando las grasas saturadas y los azúcares.

Una dieta bien balanceada

Se explica una breve descripción de la dieta para bajar de peso de una manera saludable: Mañana
30 gramos de jamón de pavo o 1 huevo
30 gramos de pan de mesa (1 rebanada)
1 Taza de leche o yogur descremado
1 Porción de fruta (excepto mango o banana)
1 cucharadita de mantequilla Mediodía
140 a 160 gramos de carne (carne neutra o carne roja)
1 Plato grande de vegetales cocidos o ensalada verde
1 Cucharadita de aderezo o aceite
1 Fruta Noche
110 a 140 gramos de carne (carne neutra o carne roja)
1 Ensalada verde o mixta
1 Cucharadita de aderezo o aceite
30 gramos de pan de mesa (1 rebanada)
1 Taza de leche o yogur descremado
1 Fruta La leche como la fruta se puede comer a media mañana o media tarde como merienda o colación, esto queda a preferencia de cada persona.

Recomendaciones diarias

Los deberes diarios con esta dieta es tomar más de dos litros de agua al día, esto dará al cuerpo la vitalidad, elasticidad y luminosidad a la piel. Se debe de consumir un mínimo de 3 veces por semana pescados o mariscos, este tipo de alimentos tienen un alto contenido de Omega3, lo que proporciona a la piel la firmeza que necesita a la hora de rebajar peso. Las carnes rojas se deben consumir un máximo de 3 veces por semana, una de estas veces puede ser carne de cerdo, toda la carne roja o blanca se debe de desgrasar antes de cocinarla, esto para evitar las grasas trans (estas son las grasas que tapan las arterias del corazón). Esta es una de las dietas sanas para perder peso que más recomiendan los nutriólogos. Además de una alimentación balanceada para bajar y mantener el peso ideal se debe de hacer por lo menos 40 minutos de actividad física, ya sea caminar, correr, nadar, andar en bicicleta, lo que se busca es lograr que se aumente el ritmo del metabolismo, esto además de ejercitar el cuerpo y reafirmar los músculos; el ejercicio libera endorfinas, donde el organismo sentirá el placer y beneficios como la disminución de la ansiedad y sensación de bienestar en el organismo. No hay tiempo que perder, sólo kilos que bajar! Para comenzar sentirse bien alimentándose sanamente, ya que cuando se come bien se nota.