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¿Cómo llevar una dieta alimenticia para niños?
ana pereira
Elegir una dieta nutritiva y saludable para niños, es una tarea que corresponde a un experto nutricionista, por el peligro que tiene el aplicarlas sin conocimientos de nutrición. A continuación, se ha elaborado un artículo que trata de atender, las pautas básicas, para que cualquier padre o madre, pueda abastecer de salud sin riesgos a aquellos pequeños con algo de sobrepeso.
Obesidad infantil
La obesidad infantil es un problema bastante recurrente en las etapas denominadas infantes. El objetivo de la información que contiene este artículo, es ayudar con sencillos consejos y con pautas alimenticias, que por otro lado son totalmente seguras para una dieta día a día, sin peligro de desnutrición y atendiendo a un problema de obesidad diagnosticada en niños.
Pautas y tipos de dietas
Tipos de dietas para atender la obesidad infantil
Las comidas para niños, deben atender a las necesidades de crecimiento de la etapa en la que se encuentre el infante. Antes de elaborar menús para niños obesos, se debe acudir a un especialista que abastezca de dietas saludables, que permitan al niño a perder peso paulatinamente sin dañar su salud.
De cualquier modo, las clases de dietas recomendadas en estos casos, son las siguientes, las cuáles son imperativas de visita al especialista antes de su aplicación.
La dieta recomendada, debe estar personalizada al niño en cuestión, pero las reglas generales son las siguientes
A) Es fundamental, eliminar de la dieta aquellos productos ricos en calorías que no aporten nutrientes, como la bollería, los dulces o golosinas.
B) La dieta debe incluir un desayuno muy completo, que aporte las calorías necesarias para aguantar hasta la hora del almuerzo. Incluir frutas y lácteos desnatados en el desayuno, aportará los nutrientes necesarios y las grasas ingeridas en el mismo, serán quemadas con las actividades escolares diarias.
C) Hay que eliminar los alimentos fritos y sustituirlos por una elaboración a la plancha o asados.
D) El consumo de verduras es importantísimo para ayudar al organismo a eliminar la grasa. Las verduras se pueden ir incluyendo de manera paulatina a través de guarniciones o ensaladas, de manera que queden ocultas para el niño. Una buena forma de hacerlas comer, es cocinando sus platos favoritos incluyendo estos ingredientes.
Algunos ejemplos son las pizzas de verduras o las croquetas elaboradas con espinacas y pescado.
Consejos
A parte de la dieta, es importante establecer una serie de actitudes durante la ingesta
1- Hay que acostumbrarles a masticar despacio.
2- Hay que instruirles a no levantarse de la mesa hasta haber finalizado la comida.
3- Acostumbrarles a comer sólo en el horario establecido, evitando así, picar entre horas.
Siguiendo estos consejos para la dieta, se puede mejorar mucho el estado de la obesidad del niño, además de introducirle en hábitos alimenticios sanos.
