¿Cómo quitar la grasa abdominal? Consejos eficaces

La grasa acumulada en el abdomen es un riesgo que padecen muchas personas y esto ocurre cuando se concentra tejido adiposo, esto no solamente resulta anti estético para la mayoría de la gente, sino que además es considerado un riesgo a la salud. Existen formas para solucionar este problema y reducir la grasa abdominal.

Riesgos y motivos por los que se produce grasa abdominal

Riesgos de la grasa abdominal - Arterias obstruidas - Diabetes - Enfermedades cardiovasculares - Infarto Cerebral ¿Por qué se produce la grasa abdominal? - Niveles altos de colesterol y triglicéridos - Poca o nula actividad física - Problemas hormonales - Genes - Estrés

Consejos para reducir la grasa del abdomen

Comer varias veces al día. Esto garantizará la aceleración del metabolismo y contribuirá con la sensación de saciedad, ayudando al cuerpo a disminuir peso de forma más rápida. Eliminar las grasas saturadas. Disminuir la ingesta de grasas trans, la mayonesa, frituras, además de reducir el consumo de grasa animal localizada en las carnes rojas. Se recomienda ingerir solamente grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas como las que contienen los pescados, las nueces, los aceites y algunos otros alimentos. Reducir el consumo de azúcar Los dulces, chocolates y postres de todo tipo incitan a aumentar de peso y son poco saludables para intentar reducir la grasa en abdomen. Tomar agua. El tomar gran cantidad de líquido viene acompañado con la buena alimentación. De 2 a 3 litros de agua es el consumo necesario para empezar a hacer de nuestra vida más saludable y purificar el organismo de todas esas toxinas que acumulamos. Hábitos de sueño. El dormir a horas adecuadas y mantener un sueño profundo ha demostrado ser de gran ayuda para perder peso de una forma eficaz y es favorable para la dieta. Se debe dormir un mínimo de 8 horas ininterrumpidas al día. La dieta. Una alimentación rica en fibra y diferentes alimentos como los vegetales y las frutas permiten bajar de peso y poco a poco eliminar la grasa que se va acumulando en el área del abdomen. Medicamentos. Existen fármacos como aquellos que inhiben el apetito y regulan el nivel de grasa, también están aquellos que contribuyen a la absorción de la grasa, estos podrían ayudar en la carrera contra la grasa en el abdomen, algunos ejemplos son los anorexígenos o el Xenical.

Rutina de ejercicios

Los ejercicios que se deben hacer para reducir la grasa en abdominales son aquellos que se utilizan para aumentar la masa muscular, estos son los ejercicios aeróbicos que comprometen varios grupos musculares al momento de su ejecución. Algunos ejercicios favorable para reducir tejido adiposo en las zonas abdominales son: - Bicicleta estacionaria - Caminadora - Cinta de correr - Abdominales - Caminar