¿Cómo tener una vida sana y vivir más?

Si lo que deseas es tener una vida sana que te ayude a mejorar tu calidad de vida y además prolongarla, lee el siguiente artículo donde encontrarás consejos para que puedas llevarla a cabo

Por qué vida sana

El ritmo acelerado de vida que se lleva, sobre todo en las grandes ciudades, hace que nuestro cuerpo se resienta debido al stress, la mala alimentación y la vida sedentaria. Un "susto" que da el cuerpo, el seguir una moda o por un nuevo planteo en el estilo de vida hace que cada vez más personas elijan llevar un estilo de vida más saludable. Tener una calidad de vida más sana no implica que debas abandonar todo e irte al medio de un bosque a vivir, sólo debes tener en cuenta alimentas sanos, variados y nutritivos durante las comidas, escapadas al aire libre para oxigenar tu cuerpo y practicar actividad física. Vivir saludable te permite no sólo vivir mejor sino que alarga tu vida.

Alimentación sana

Una nutrición sana implica que tus comidas de modo que incluyas todos los grupos alimenticios (los cuales te aportan las vitaminas, proteínas, ácidos esenciales y azúcares necesarios). Opta por una comida casera y sana. Puedes buscar recetas sencillas y rápidas o consultar con empresas que se encargan de preparar almuerzos sanos, si no tienes tiempo para cocinar. Es importante que consumas muchas verduras, frutas y legumbres por todo lo que aportan pero también las carnes y harinas son necesarias. No olvides que debes beber al menos dos litros de agua por día y si tienes alguna duda consulta con un nutricionista para que te asesore.

Actividad física

Una vida sana se complementa desarrollando alguna actividad física que nos permite no sólo mantenernos en forma sino también desconectarnos de problemas y del stress del trabajo. Puedes practicar algún deporte que te guste, ir a algún gimnasio o por lo menos realizar unos minutos de ejercicios diarios en casa. Traspirar te ayuda a que tu cuerpo elimine toxinas y la actividad física no sólo beneficiará a tu físico sino que te ayudará con la ansiedad, stress, depresiones y hasta dormir mejor.

Aire libre

En la ciudad se está expuesto a la contaminación, no sólo al smog, sino también a la sonora y visual. Aunque tu cuerpo está acostumbrado, sufre muchas veces imperceptiblemente y a la larga se reciente. Una escapa al menos una vez a la semana, aunque sea, a una zona rural, con mucha vegetación permitirá que tu cuerpo se oxigene y desintoxique. Puedes realizar alguna actividad como trekking, pescar, avistamientos de aves o simplemente sentarte bajo la sombra de un árbol a descansar.