Ingredientes de una dieta baja en calorías

En la actualidad existen gran variedad de dietas para todo tipo de personas. La dieta baja en calorías o hipocalórica es la mejor dieta para adelgazar aunque en muchos casos no se consigue. A continuación se dan las claves para hacer una dieta baja en calorías que se adapte a cada persona.

¿Cómo debe ser una dieta baja en calorías?

Estas dietas funcionan de manera que se deje de comer mal, comiendo cosas nutritivas y en más comidas diarias. Con está dieta se pueden llegar a perder unos 10 kilos en 3 meses más o menos. Con este tipo de dietas, si además de adelgazar se quiere definir el cuerpo es conveniente que vayan unidas de ejercicio para lograr el cuerpo deseado y así sentirse mejor con uno mismo. Otra ventaja de esta dieta es que se comerá menos, debido a que los alimentos de esta dieta aportan gran energía, reduciendo así la necesidad de ingerir más alimentos. Las comidas diarias se deben dividir en 5 o 6 comidas, las cuales no deben contener nada de azúcar y deben estar hechas con el mismo tipo de harina.
Si es posible y se tiene tiempo lo mejor es hacer las comidas siempre a las mismas horas, debido a que así el cuerpo se acostumbra a comer a esas horas y el cuerpo estará preparado. También es importante no comer entre horas ya que esta es una de las cosas que más engordan.

¿Qué se debe comer?

En el desayuno se debe tomar un café con leche semidesnatada y, o bien un huevo cocido o una cuajada, e incluso si se tiene demasiada hambre algún día se pueden tomar las 2 cosas. A media mañana se debe tomar algo ligero como puede ser una porción de fruta o un yogurt descremado. En la comida se puede empezar con un tazón de caldo, luego arroz o patatas cocidas, pescado, pollo o carne (estos 3 variándolos cada día) y de postre se puede tomar fruta o leche. Para acompañar la comida es aconsejable una ensalada. En la merienda se puede tomar una pieza de fruta o un café. Finalmente en la cena no se debe comer mucho, es aconsejable un poco de verduras y de postre una cuajada o un café. Si se desea se puede tomar también algo de carne o pescado.