Las dietas de saber vivir: en qué consisten

Las dietas de saber vivir han sido de gran beneficio para muchas personas. Ayudan a perder kilos de forma saludable sin oprimir comidas de los distintos grupos alimenticios, proporcionando comidas fáciles y lo más importante es que no dañan la salud ya que están realizadas por especialistas en nutrición. ¿En qué consisten estas dietas?

Adelgazar Comiendo

Las dietas de saber vivir recomiendan realizar cinco comidas al día, es decir, los tres platos principales mas dos meriendas. No se sufre de hambre. Esto permite acelerar el metabolismo y por consecuencia quemar grasa. Al saltar una comida, el organismo trata de ‘’ahorrar’’ energía volviéndose lento y guardando grasa. Cada tres horas pueden ingeririrse alimentos, siempre tomando en cuenta que las meriendas deben ser bajas en grasa. No se recomienda saltarse la cena, como muchas otras dietas comunes, ya que se cae en el mismo error de afectar el metabolismo. La cena debe ser ligera.

Saber Comer

Las dietas de saber vivir proporciona un balance óptimo y complementario de nutrientes. Estas dietas suelen recomendar lácteos desnatados. Estos alimentos contienen muy pocas calorías y a la vez producen un efecto saciante por lo cual no se sufre hambre. También incorporan una diversidad alimentos: las frutas, hortalizas y legumbres. Las frutas proporcionan energía y debido a su cantidad de fibra favorecen la digestión. Las hortalizas y las legumbres contienen pocas calorías y una alta cantidad de vitaminas. Se debe consumir poca azúcar y reemplazar el uso de sal por otros ingredientes como ser ajo, cebolla o vinagre. Las dietas de saber vivir hace mayor énfasis en el consumo de alimentos de carne blanca, como ser pescado y pollo, sobre la carne roja, ya que esta última puede afectar los niveles de colesterol y su digestión es más tardada. Se aconseja cocinar con aceite de oliva debido a que baja el colesterol malo y sube el colesterol bueno.