¿Qué dieta se puede hacer para engordar?

Que cosas de la vida, la gran mayoría de las personas necesitan hacer dietas para bajar de peso, pero también existen muchas otras personas que necesitan ganar peso y es por ello que se ven obligados hacer dietas para engordar, en muchas de estas dietas se deben de consumir grandes cantidades de proteínas y carbohidratos, además de esto es necesario que conozcan hábitos que ayudan a subir de peso.

Consejos para subir de peso

Existen un sin número de dietas específicas para perder peso, pero también existen otras que son enfocadas para engordar, este objetivo es también muy importante. Se debe tener en cuenta que factores como el estrés, las horas de sueño, el ejercicio y la disposición del organismo son factores influyentes a la hora de ganar o perder peso. Lo esencial en una dieta de engorda es que deberá estar dividida en 5 comidas diarias, es decir desayuno, media mañana, comida, merienda y cena, en algunos casos también se incluye una sexta comida, esta es a base de líquido y se consume antes de acostarse. Entre comidas se recomienda consumir alimentos calóricos como frutos secos o jugos de fruta; además se deben controlar consumir por lo menos de 2000 a 2300 calorías. Otra de las claves en este tipo de dietas es consumir por lo menos de 2 a 3 litros de agua por día, esto con la finalidad de ayudar al estómago con el efecto que puede producir la ingesta constante de grasas. Otra clave es darle prioridad a los alimentos que abren el apetito como la mantequilla, la nata, las harinas y el azúcar, el pan puede ser una base fundamental de las comidas.

Ejemplo de dieta

Desayuno:
Jugo frutal, café con leche entera y pan con mantequilla, mermelada o miel. Media mañana:
Frutos secos o zumos frutales. Comida:
200 grs de carne, cerdo o pollo, acompañado de arroz, pasta, legumbres o papas y una fruta. Merienda:
Consumir muy parecido al desayuno. Cena:
Porción de pechuga o pescado empanizado, ensalada verde, una porción de lácteo y una fruta. También se puede complementar el desayuno consumiendo un licuado multi-vitamínico.