Los mejores métodos para bajar de peso

¿Quieres saber cómo adelgazar? ¿Perder peso sin perjudicar tu salud? En este artículo podrás encontrar todas las respuestas para pasar un verano diez sin esos kilitos que te sobran. Sigue paso a paso las siguientes indicaciones.

¿Qué es perder peso?

Lo principal es que sepamos que queremos eliminar grasa, la grasa es eso que se acumula y estorba, cada cierto numero de calorías -no vamos a entrar en ciencias- engordamos. El cuerpo quema calorías. Dependiendo nuestro género y nuestra franja de edad serán más o menos. Una mujer en edad adulta gasta unas dos mil diarias y un hombre de la misma edad unas dos mil quinientas o tres mil.
Hay que tener en cuenta que cada persona es distinta y la quema de calorias depende de su actividad física y cuerpo. Para perder peso hay que consumir menos calorías de las que el cuerpo quema, si tomás mas engordas y si tomas unicamente las que necesitas ni engordas ni consigues perder grasas.
Debes tener en cuenta que dejar de comer no es la solución puesto que el cuerpo por el simple hecho de respirar, hacer latir el corazón. Gasta calorias, no comer sólo dañará nuestra salud.

¿Cómo hacerlo?

Si lo que quieres hacer es perder un número importante de kilos lo mejor es que consultes a un especialista, preferiblemente titulado, porque el conocerá tu metabolismo, historial.. y te hará una dieta personaliza. Si el número de kilos es poco, cinco o menos, es decir lo que nos sobra para el verano, basta con realizar ciertos cambios en nuestras constumbres. Lo primero es: - Comer saludable. No picar entre horas, hacer un desayuno mayor, en cantidad, a la cena. Comer de todos los alimentos, puesto que nuestro cuerpo los necesita. -Hacer ejercicio. No quiere decir matarnos en un gimnasio, simplemente dedicar media hora o así todos los días, es importante ser constante en ello. Hay muchos tipos de deporte, pasear, correr, bailar, nadar. Teniendo en cuesta esto perderemos peso, no muy rápidamente, y será muy difíl volver a recuperarlos.

Advertencias

- No hacer nada que perjudique nuestra salud propia. - Si perdemos peso muy rápidamente, haremos que nuestra piel se estropee, por ejemplo con la aparición de estrías. - Consultar a un médico simpre que se quieran perder un número importante de kilos.