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Los mejores tips para bajar de peso

La mayoría sabe que el bajar de peso y mantenerse en su peso ideal es difícil más no imposible, en este artículo te diremos los mejores tips para bajar y mantenerte en tu peso ideal. Dentro de estos tips no podemos dejar a un lado una dieta balanceada y la actividad física diaria.

Una dieta balanceada

Cuantas veces has hecho dietas rigurosas que logran su objetivo que es perder peso, pero en cuánto las dejas viene el efecto rebote donde subes los kilos bajados o hasta más. Esto se debe a que no es una dieta balanceada para bajar de peso si no al contrario una dieta que desbalanceó tu organismo y que al dejarla tu cuerpo busca de manera urgente volver a guardar sus reservas tanto de proteínas, grasas y líquidos. Lo más aconsejable para adelgazar hacer es una dieta sana con un menú variado donde incluyas a diario, dos porciones de lácteos (leche o yogurt), frutas (hasta tres piezas diarias), verduras (cantidad libre, excepto las ricas en aceite como el aguacate o las aceitunas), cereales (avena o cereal en barra o caja no azucarados), pescado ( comida para adelgazar y puedes comerlo diariamente ya que por su alto contenido de omega3 ayuda a regenerar y restaurar la elasticidad de la piel), carnes rojas (de res o cerdo hasta tres veces por semana) y carnes neutras (pollo, pavo, codorniz, avestruz). Además acompaña tus comidas con refrescos sin calorías o agua, esto te permitirá ahorrar una cantidad significativa de calorías. No comas nada frito las carnes y pescados puedes cocinarlos al horno, al vapor, a la plancha con rocío vegetal o algunas gotitas de aceite (de preferencia de oliva). Recuerda algunos tips para adelgazar.

Ejercicio diario

El hacer una dieta sana y balanceada combinándolo con ejercicio diario harán que bajar de peso sea una actividad más sencilla, ya que con tan solo caminar 30 minutos diarios a una velocidad de 5 kilómetros por hora quemarás más de 200 calorías, y si decides hacer una actividad aeróbica o cardiovascular estarías quemando hasta 600 calorías lo que corresponde a tres veces más que una caminata. Recuerda el agua es indispensable cuando se trata de perder peso ya que ayuda a eliminar la grasa y los líquidos que nuestro cuerpo no necesita. Además brinda sensación de saciedad y tu piel estará más luminosa y tersa y en cuanto a tu cabello lucirá brillante y sedoso.

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