Los métodos más efectivos para combatir el estrés

El estrés, al igual que la ansiedad puede generarse por diversos motivos. A continuación se exponen algunos de los métodos más efectivos para combatirlo.

El estrés

El estrés puede estar causado por distintos motivos, no obstante este genera una serie de síntomas comunes como el miedo y/o el nerviosismo constante, así como algunos síntomas físicos que pueden afectar al bienestar individual de las personas tales como los dolores de cabeza, los temblores, la sudoración y/o los mareos, entre otros. La vida moderna ha generado y sigue generando que cada vez más personas tengan problemas de estrés, por ello en el presente artículo se exponen algunos de los métodos más eficaces para combatirlo y/o prevenirlo.

Métodos para combatir el estrés

- Realizar ejercicio regularmente (al menos 3 veces por semana) y prefiriendo aquellos deportes como el yoga, pilares, tai chi o meditación. Se ha de tener en cuenta que según la personalidad de cada persona se puede optar por realizar deportes más físicos y/o extremos que ayuden a descargar adrenalina. - Aprender y realizar a diario técnicas de relajación muscular, sobretodo en épocas de gran nerviosismo, crisis o incluso antes de ir a dormir si el estrés va acompañado de insomnio. - Escuchar, siempre que sea posible, música clásica o "chill out". - Tomar una infusión de tila después de cada comida y en cada situación de estrés. Si el estrés va acompañado de insomnio se recomienda tomar valeriana antes de dormir siguiendo las recomendaciones médicas. - Realizar una lista de cosas positivas por hacer a diario, con el fin de evitar poseer demasiado tiempo libre, el cual puede hacer aumentar el estrés de las personas. - Acudir a un psicólogo, de forma en la que el especialista en cuestión pueda conocer a qué se debe el estrés de una persona en particular y recomendar que hacer para el estres en particular que sufra la persona. - Acudir a sesiones de acupuntura, las cuales ayudan a reducir la ansiedad y el estrés.