¿Qué productos de musculación son aptos para un deportista?

Los suplementos culturistas son las sustancias que toman los deportistas para el aumento de la masa muscular y la pérdida de grasa. Se toman en el desayuno, antes de hacer deporte y después, existen de todo tipo, desde esteroides anabólicos hasta creatina, whey protein y ribosa, el primero altera la testosterona y los demás alteran los niveles de nutrientes.

La dieta de los culturistas

Se basa principalmente en el consumo de proteína y complementos protéicos, pasta y arroces integrales, etc. El cuerpo consume de forma constante proteína se llama catabolismo, por culpa de la reconstrucción muscular que se denomina anabolismo. Para que esto no ocurra, los deportistas además de seguir la dieta rica en proteína, tratan de ayudarse con suplementos alimenticios. Si la proteína es de alta calidad como la proteina whey, que se saca de los restos de hacer queso, sintetiza antes y es mejor para el cuerpo. Si es de baja calidad no consigue el objetivo deseado.

Complementos dietéticos

La federación española de vóleibol, en su página oficial Rfevb.com/ advierte de los riesgos físicos y de salud, a los que se enfrentan los deportistas cuando toman determinadas sustancias, para el incremento de la musculación o para la resistencia. En concreto advierte de 3, la creatina, la efedrina y Androstendiona La androstendiona Es un anabolizante esteroide, en los adolescentes sobre todo, cuando se metaboliza en testosterona y estrógenos puede perturbar el equilibrio hormonal y causar pubertad precoz e impide el crecimiento normal de la persona y atrofia de los organos masculinos. La creatina La produce de forma normal el cuerpo durante la ejecución del ejercicio y genera explosiones de energía. No existen estudios de largo recorrido, pero se han detectado calambres musculares y empeoramiento de problemas renales ya existentes. La Ephedra es un tipo de hierba estimulante, actúa como la anfetamina (speed). Algunos investigadores la culpan varias muertes y lesiones permanentes. Otros complementos Las más populares son los batidos de proteínas en suero de leche, es de bajo coste económico y alto rendimiento muscular. Se obtiene de residuos que produce la industria quesera. Otros compuestos similares son, la glutamina que es importante a la hora de la recuperación del ejercicio anaeróbico y la albumina es la proteína del huevo Los vegetarianos utilizan proteínas que extraen de la soja. Existen otros suplementos de aminoacidos para adelgazar, que también son utilizados por los culturistas, que cumplen la misión de favorecer diversos procesos biológicos del cuerpo. son de tres tipos leucina, esoleucina y valina. De todas formas antes de tomar cualquier producto por primera vez, lo mejor es informarse en varios sitios o ir a un medico nutricionista directamente, para saber cuáles son los complementos que se necesita, según la edad, el tipo de ejercicio y lo que se quiere conseguir. De esta forma se conseguirá el objetivo deseado de forma sana y sin riesgos.