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Consejo para poder hacer dietas para adelgazar rápidamente
María del mar
Ahora que llega el verano a algunas personas le entra la prisa por adelgazar y quedarse ligeros ante la llegada del calor y de la ropa corta. Es importante tener en cuenta que todos los cuerpos no son iguales y no reaccionan de la misma manera ante dietas y procesos de adelgazamiento.
La importancia de la alimentación
Es por todos sabido que las dietas rápidas habitualmente no logran el efecto deseado inicialmente y las consecuencias negativas pueden ser más que los beneficios. No es necesario matarse de hambre o no comer, o incluso comer poco para adelgazar. Lo importante es mantener un equilibrio entre tipos de comida y nutrientes. Lo ideal es que se realicen cinco comidas al dia, sobre todo porque el cuerpo estará saciado más tiempo, los nutrientes se irán absorbiendo a lo largo del día y no habrá necesidad de darse un atracón en una sola comida. Una dieta sana debe incluir verduras, carne, pescado, lácteos etc pero lo más importante a tener en cuenta es que en la variedad está la clave, y para ello hay que acostumbrarse a comer de forma diferente a la habitual, incidiendo en los tiempos. Por ejemplo, si un día a medio día se come carne, lo ideal esa noche es que se coma verdura y pescado. Este tipo de combinaciones harán que adelgacemos sin pasar hambre.
El deporte marca la diferencia
Se puede perder peso a base de dieta pero lo ideal es combinar la "reeducación alimentaria" con la práctica de ejercicio moderado. Es cierto que a menudo se oye aquello de "hacer vida sana" pero la verdad es que los médicos tienen razón. Se perderá peso más rapidamente haciendo dieta y ejercicio al mismo tiempo. No será necesario incidir tanto en musculatura como en quemar grasas. Para ello será suficiente con correr durante veinte minutos cada día, o con nadar cuarenta minutos cada día. Cualquier ejercicio aeróbico es bueno, también podemos caminar a buen paso durante una hora diaria para sudar y liberar endorfinas. Al principio si no se está acostumbrado, la rutina será dura pero al final se puede lograr mejorar el sistema cardiovascular y al mismo tiempo tonificar cuerpo y mente.
