Cinco cosas que debes saber sobre el fitness

El concepto de Fitness a la regularidad de ciertos ejercicios físicos planificados y repetidos con el propósito de mejorar y mantener una buena condición física. Por ello en este artículo ofrece las cinco recomendaciones más importantes a tener en cuenta.

El concepto general del Fitness

El Fitness además de un ejercicio planeado y de alta frecuencia, también es una actitud ante la salud física fruto de la actividad, una dieta saludable y una nutrición apropiada, contando también con un descanso confortable para la recuperación de las facultades físicas. El Fitnees se subdivide en categorías a trabajar como; flexibilidad, agilidad, equilibro, resistencia cardiovascular, resistencia, fuerza muscular, velocidad y constitución física. Es un entrenamiento de características militares muy extendido ya que se enfocan hacia la calistenia de estilo militar y de carreras en grupo. Los alumnos de este tipo de cursos realizan desde tracciones, saltos flexiones hasta sentadillas y los combinan con movimientos más complicados tales como los flares estilo breakdance y patadas de ondulación.

Recomendaciones

Recomendación profesional; Carnitina Amina sintetizada localizada en el hígado, los riñones y el cerebro responsable del transporte de los ácidos grasos al interior de los orgánulos celulares encargados de la producción de la energía. La carnitina de encuentra de forma natural en las carnes rojas de forma abundante y en menor medida en los vegetales. Nuestro organismo regula su entrada mediante la lisina y con la ayuda de la metionina, 3 vitaminas y el hierro. Aunque también se puede encontrar la carnitina al precio de venta en diversidad de formas entre las cuales está la D-carnitina que es el suplemento dietario más común. La dosis más recomendable para tomar carnitina es de entre 1500-4000 mg en varias dosis, aunque puede provocar contraindicaciones tales como dolores musculares y reducción del rendimiento muscular. También existen en la red una amplia selección de artículos sobre fitness publicados por profesionales que llevan muchos años de entrenamiento como; Tupincho.net (Foro. Tema; recomendación de entreno para principiantes y novatos) Donde podrás ver un programa de seguimiento desde el primer mes de entreno y como se debe hacer el progreso para la preparación física mediante rutinas de entrenamiento en el gym. Existen webs dedicadas al Fitness como; Portalfitness.com Aunque como principiante se han de seguir algunas pautas; 1. La actitud, el ejercicio físico no es un lujo, es una necesidad de nuestro cuerpo. 2. La programación, debe adecuarse a un horario que permita continuidad. 3. La compañía, la realización de ejercicio es más amena con más personas. 4. Ritmo uniforme, velocidad de control en cada repetición, subida y bajada deben durar casi lo mismo. 5. No comas alimentos basura o rápidos, es más aconsejable los suplementos alimenticios y mantener un entrenamiento constante.