¿Cómo adelgazar rápido?

En este artículo vamos a ver una serie de sencillos consejos para adelgazar de forma rápida, y sin poner en riesgo tu salud: acelera tu metabolismo, consume más líquidos y empieza a hacer ejercicio suave.

¿Qué puedo hacer para adelgazar de forma rápida?

No dejar de comer Nunca debes dejar de comer para adelgazar de forma rápida. Al contrario, debes incrementar el número de veces que comes al día, pero eso si bajando las cantidades ingeridas. Esto es acelerar el metabolismo de nuestro cuerpo, es decir, incrementar la velocidad con la que quemamos las calorías que comemos. Lo ideal es empezar por la mañana fuerte con un desayuno a base de café o té, fruta, cereales, fibra o yogur. A media mañana necesitaremos un tentempié que consistirá en un barrita energética o una pieza de fruta con café o una infusión. La comida debe ser más ligera, intenta bajar tanto las cantidades como la grasa de las comidas, trata de tomar un único plato acompañado de un postre. A media tarde de nuevo un barrita de cereales o una pieza de fruta, para llegar a la cena que será ligera a base de ensaladas, fruta o cereales. Incrementa la cantidad de líquidos Una de las formas más fáciles de bajar de peso, sobre todo en las primeras semanas, es a base de la eliminación de líquidos. Para ello debes ayudar a tu organismo a la eliminación efectiva a base de incrementar la cantidad de agua que consumes (de 1 a 3 litros diarios). Además, debes intentar bajar tu consumo de alimentos ricos en sal, y por último, puedes ayudarte de infusiones depurativas y drenantes, que te posibilitarán bajar de peso y de volumen más rápidamente. Comienza a hacer ejercicio Si no haces ejercicio, ahora es el momento. No podemos empezar de forma brusca, ya que dependerá de nuestro estado físico y de salud la cantidad e intensidad de ejercicio que podemos hacer. Lo ideal es empezar a cambiar hábitos de vida, como el uso de las escaleras en vez del ascensor, o realizar todos los días un paseo de al menos una hora. De esta forma vamos a coger un poco de forma física, para entrar en un gimnasio y de la mano de un monitor adaptarnos un programa de ejercicios con el que rebajar kilos de forma rápida.

¿Es esto suficiente?

Los consejos que os hemos dados os van a ayudar a iniciar el proceso de bajada de peso, pero el consejo más importante de todos es la constancia. Es decir, para adelgazar rápido y sano es necesario que estemos totalmente comprometidos con el objetivo de adelgazar.