¿Cómo hacer crecer rápidamente los músculos con suplementos?

Normalmente, una persona delgada o que no consigue ganar peso desea a toda costa que sus músculos crezcan en seguida. Pues aquí se exponen los pasos para poder conseguir un crecimiento de músculos de forma rápida, fácil y económica.

Información básica

Introducción Hay gente que por más que coma y coma, no engorda de ningún modo, ni tampoco gana masa muscular. A continuación se exponen las razones por las cuales sucedía esto. Razones por las que uno no gana masa muscular. 1) No se come suficientes proteínas y/o calorías. Se consumen solo entre unas 2000-2500 calorías por día, cuando en realidad se necesitan como mínimo unas 3000. 2) No se come de forma suficientemente regular en todo un día entero. Se come como mucho tres veces al día, a pesar de que en algunas ocasiones se evita terminar una comida, en vez de intentar acostumbrarse a un modo de comer que componga por lo menos cinco veces al día en distintos intervales. ¿Cómo hacer para crecer más la masa muscular? Si uno desea que sus músculos se desarrollen de forma rápida y saludable, lo primero que tiene que hacer es conseguir acostumbrarse a una dieta específica con la finalidad indicada de ganar masa. La dieta estará compuesta principalmente de una gran variedad de comidas que tengan proteínas. Se puede hacer un cálculo bastante exacto que dice que, por norma general, hay una regla de dedo, que obliga a consumir un gramo de proteínas que corresponda a cada gramo de peso corporal En conclusión, si el peso de uno es de 150 libras, tendrás que consumir unos 150 gramos de proteínas cada día.

Consejos

La siguiente pregunta es: ¿Cómo hacer crecer los músculos? Para conseguir de forma satisfactoria que la masa muscular aumente de tamaño con rapidez, es imprescindible poner en práctica un ejercicio de pesas, que formará parte del entrenamiento básico. No es necesario ir cada día al gimnasio hasta quedar hecho polvo. Con que se vaya una hora al día es suficiente, pero no cada día, sino días impares, un día sí, un día no. Ejercicios básicos que se hacen en el gimnasio. - Squats 1-3 veces de 8-12 repeticiones.
- Press 1-3 sets de 8-12 veces.
- Remo que tiene una barra 1-3 sets de 8-12 repeticiones.
- Curls de bíceps 1-3 sets, por cada 8-12 veces seguidas.
- Extensiones en la parte del tríceps 1-3 sets de 8-12 alternadas.
- Ejercitar las pantorrillas 1-3 sets de 8-12. Otro consejo: descansar de forma consciente. Es imprescindible que uno se percate de la importancia que tienen el descanso para el cuerpo. Si un atleta no descansa durante un periodo requerido, no podrá mantener nunca su estado de figura atlética físico. Si uno desea a toda costa incrementar su masa muscular, lo primero que tiene que hacer es saber organizar su tiempo, y dormir las horas suficientes para descansar su físico y su mente, ya que no se debe forzar al cuerpo para que crezca. Por eso se aconseja que exista por lo menos un día libre en los entrenamientos, para poder dejar que los músculos del cuerpo se acostumbren al hecho de ejercitarse. Y también se aconseja dormir las horas necesarias, que, se tenga la edad que se tenga, cada noche deben de ser ocho horas. ¿Por qué es tan importante dormir para poder incrementar la masa muscular? La masa muscular es como un pequeño árbol que si no dejas descansar se pudre y se muere. En el periodo de la noche en que una persona duerme, su cuerpo está secretando una serie de hormonas de crecimiento totalmente naturales que permiten enfortecer y agrandar los músculos. Conclusión final. Conseguir un crecimiento de la masa muscular no es tan difícil, sólo hace falta ponerse en práctica, hacer los ejercicios requeridos de forma ordenada y seguir la dieta que se indica.