¿Cómo rebajar la barriga sólo con dieta?: consejos efectivos

Alcanzar una figura adecuada es una meta tanto de hombres como de mujeres. Una de las principales de sus preocupaciones es la de mantener la panza en una forma adecuada y en el caso de los hombres, además, de marcar su abdomen. A través de los medios de comunicación se proponen dietas para lograr tales efectos.

Dietas para bajar la barriga

Como se conoce, una de las preocupaciones constantes en las personas de cualquiera de los sexos es cómo rebajar la barriga. Las dietas para reducir el abdomen suelen ser muy variadas y estarán en dependencia de ciertos factores puntuales e individuales como: · Sexo · Edad · Actividad física del individuo · Predisposiciones alimentarias · Posibles enfermedades personales · Talla · Peso Pero lo básico para poder realizar una correcta dieta en la que se baje la barriga determinar concretamente las causas que han originado la presencia de un abdomen prominente. Dentro de las principales se encuentran: · Falta de actividad física. · Estreñimiento. · Problemas asociados a la alimentación, ya sea dietas ricas en calorías, en hidratos de carbono, en grasas saturadas, o malos hábitos de alimentación como comer muy rápido. · Problemas de carácter digestivo, ya sea diverticulitis, colon irritable, inflamaciones del intestino, etc. · Estrés. · Menopausia. · Metabolismo lento. En estos casos, los objetivos fundamentales de las dietas son: · Perder peso en caso necesario. · Depurar el organismo y desintoxicarlo con el objetivo de mejorar la motilidad del intestino. · Incrementar la diuresis. · Incrementar la eliminación de las grasas. · Mejorar el metabolismo basal.

Consejos efectivos para bajar la barriga con dieta

Como se ha mencionado, la perdida de la barriga puede realizarse con un estilo de vida saludable y la práctica de dietas adecuadas. En este caso, algunos de los alimentos que se aconseja incorporar a las dietas para bajar la barriga son: Leche. Preferentemente la descremada o la de soya. Quesos. Se recomiendan los untables, aunque deben consumirse de manera moderada. Yogurt. Este es un alimento muy aconsejado pues restablece el equilibrio de la flora del intestino. Huevos. No se recomienda más de tres por semana. Carnes. Se recomiendan las carnes magras, pechuga de pollo, pescados de mar y carne de ternera. Vegetales. Ya sean o crudos o cocidos. En el caso del maíz, batata y patata, se deben consumir de manera moderada. Frutas. Son muy aconsejables por sus aportes nutricionales, dentro de las más recomendadas se encuentran: noni, naranja, melón, sandía, arándanos, toronja, pera, manzana, piñas, fresas, entre otras. Frutas secas. Ayudan en la desintoxicación del organismo, además de aportar ácidos grasos omega 6 y omega 3. Cereales. Deben ser preferiblemente los integrales. Bebidas. No es recomendable la ingesta de bebidas gaseosas, se prefiere agua natural y zumos de frutas naturales.