¿Cuál es el mejor equipo para un gimnasio en casa?

Cada vez son más quienes optan por montar su propio gym en casa invirtiendo el dinero que emplearían en pagar la matrícula de un gimnasio en aparatos para ejercitar el cuerpo en nuestra propia casa. Para esto se debe tener en cuenta el espacio del que se dispone, el tipo de ejercicio a realizar y un presupuesto aproximado.

Tipos de ejercicios

Ejercicios aeróbicos o cardiovasculares: Son aquellos que aumentan la tasa cardíaca haciendo que se fortalezca el corazón y los pulmones al aumentar el número de inspiraciones. Estos ejercicios se recomiendan a la hora de perder peso por la activación de los músculos más grandes de nuestro cuerpo que implican un aumento del gasto calórico. También contribuyen a la limpieza de toxinas de nuestro organismo a través del sudor que se genera a partir de los 10 minutos de entrenamiento. Ejercicios de musculación: Es un método de entrenamiento que se utiliza para marcar y tonificar los músculos de forma localizada. Se utiliza para la definición muscular que conduce a una buena simetría corporal. Producen una disminución de la grasa corporal y un aumento de la masa muscular. Practicar este tipo de ejercicios en exceso puede producir un aumento del volumen corporal por el trabajo del músculo que puede traducirse en un aumento de peso pero no de grasa corporal.

Productos en el mercado

En función del tipo de ejercicio a realizar existen distintos tipos de productos: Caminadora elíptica: indicada para el trabajo cardiovascular, es el sustituto de las tradicionales máquinas andadoras supone ciertas ventajas sobre estas ya que protege nuestras articulaciones del impacto del ejercicio. Bicicleta estática: además de fomentar el trabajo cardiovascular nos ayuda a fortalecer los músculos de piernas y glúteos. Cinta andadora: indicada en ejercicios cardiovasculares y también para entrenamientos en resistencia, se usa para caminar o correr en función de la velocidad seleccionada. El remo: se utiliza para trabajar los músculos de las extremidades superiores y fortalecer los músculos de la espalda. Se indica a personas que sufren problemas de escoliosis u otras dolencias de espalda. Steps: o simulador de escaleras se utiliza para realizar trabajo aeróbico o cardiovascular a la vez que se fortalecen los músculos de las extremidades inferiores. Otros equipos de gimnasio son los compuestos por los materiales básicos como son una colchoneta plegable, el uso de pesas o mancuernas o los lastres a modo de carga para nuestras extremidades.
Estos otros equipos de fitness son la alternativa cuando no se dispone de espacio en el hogar para introducir muchos aparatos de deporte, y es que el ejercicio físico está al alcance de todos.