Las mejores recetas de dietas

Las dietas son utilizadas para adelgazar o aumentar de peso y mejorar la imagen. A continuación detallaremos dos tipos de dietas para bajar de peso y podréis elegir la que mas os guste. Dieta Dukan y dieta para bajar tres kilos, detallaremos en qué consisten estas dietas y cómo se pueden llevar acabo.

Dieta Dukan

La dieta Dukan, es una dieta para adelgazar creada por el médico francés Pierre Dukan, es un tipo de dieta en la cual se consumen muchas proteínas y pocas grasas. Sirve para conservar la masa muscular y perder la grasa, son dietas sanas que luchan contra la obesidad, las mejores dietas son aquellas que permiten bajar de peso de forma natural.
La dieta Dukan consta de cuatro fases: - Fase 1. Ataque protal
Durante esta primera etapa que dura 5 días solo se consumirán proteínas puras. - Fase 2. Crucero
En esta etapa se introducen las verduras alternándolas con las proteínas puras, esta fase dura hasta que se consigue el peso ideal. - Fase 3. Consolidación
Esta etapa trata de evitar el efecto rebote, su duración es de 10 días por cada kilo perdido, en esta etapa se consumen verduras y pescado. - Fase 4.Estabilización
En esta etapa final se vuelve a una alimentación normal y equilibrada.

Dieta de perder 3 kilos

La dieta de perder 3 kilos es una dieta disociada consiste en comer para adelgazar, son recetas saludables que facilitan las pérdida de peso.
La dieta disociada consiste en no tomar juntos en la misma comida hidratos de carbono y proteínas.
La fruta se tomara siempre fuera de las comidas, los yogures si se podrán mezclar en las comidas.
La ventaja de esta dieta es que no hay que pesar las calorías y que te permite comer de todo con lo cual no te obliga a hacer un cambio brusco en tu alimentación. Ejemplo: - Desayuno: Té con tostadas y mermelada.
- Almuerzo: verduras con arroz y de postre yogur.
- Merienda: manzana y frutos secos.
- Cena: carne con huevos y de postre una pera. Mi consejo personal es que si nos decidimos a seguir esta dieta intentemos variar al máximo los alimentos sin salirnos de lo permitido.
Y muy importante es que no mezclemos proteína e hidratos.
Espero que con estas recomendaciones encontréis lo que os falta para conseguir ese cuerpo deseado. No olvidéis hacer deporte diariamente y llevar una vida sana.