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Suplementos para culturismo: ¿son recomendables?
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Análisis, pautas de utilización y recomendaciones del uso de suplementos. Principales ventajas y desventajas de los suplementos para culturistas.
Son positivos utilizados inteligentemente
Los suplementos, a simple vista, son claves en la planificación de quien quiere acelerar el crecimiento muscular, que de otra forma, sería más lenta. No obstante, pueden convertirse en un arma de doble filo si no se utilizan adecuadamente. A veces, el exceso de información, alentada por las nuevas tecnologías (portales de Internet, redes sociales, tiendas de nutrición, tiendas de deporte) se convierte en "desinformación".
Por tanto, los suplementos son interesantes siempre y cuando se tengan en cuenta algunos consejos básicos:
Haz uso de ellos inteligentemente. Los suplementos constituyen una potente herramienta si se suministran de manera inteligente. El uso de ellos por sí solos no es muy efectivo. Deben ir acompañados de un buen entrenamiento y de una dieta rigurosa. Estos últimos puntos unidos al suplemento idóneo en cada caso hará que consigamos las metas marcadas.
Escoge suplementos que garanticen el aporte diario de proteínas extra (más de 40 gramos). Los resultados serán visibles a partir del tercer mes. Existen multitud de tiendas de proteínas en Internet donde se pueden comprar.
Y por último ten en cuenta la ingesta de nutrientes como la creatina y glutamina. La primera, es conocida por los culturistas porque aporta importantes beneficios que se traduce en un aumento de la masa muscular, una mejor recuperación después del entrenamiento con aparatos y ayuda a prevenir las, tan acusadas, molestias musculares posteriores.
Comenzar el día tomando minerales y vitaminas (la C, es un poderoso antioxidante) evita daños que dificultan el crecimiento de los músculos.
Desventajas
Algunos estudios destacan la parte negativa de estos, ya que no dejan de ser, en la mayoría de los casos, elaborados con elementos químicos. Los adolescentes son especialmente vulnerables ante estos productos. El hígado se convierte en un órgano vulnerable. La falta de regulación hace que en muchas ocasiones se desconozca el origen y composición de alguno de los productos que se pueden adquirir en las llamadas "fitness shop" El aspecto económico puede ser considerado ya que pueden suponer una inversión, cuya cobertura, no está al cien por cien garantizada ya que dependerá por ejemplo, de que hayamos elegido el más conveniente.
