Los mejores ejercicios para recuperar la figura después del parto

Para poder recuperar la figura después del parto podemos seguir una serie de instrucciones precisas, que nos permitirá devolver nuestra figura a su estado original. Para ello contamos con numerosos trucos y astucias que nos ayudarán a la hora de restablecer nuestro organismo después del daño que ocasiona el embarazo a nuestro cuerpo. A continuación les mostramos unos consejos útiles.

Ejercicios para después del parto.

Junto a la alimentación, el ejercicio es el mejor remedio para devolver la figura a su estado original, su importancia prevalece debido a que sin ejercicio aeróbico el organismo no va a poder quemar toda la grasa acumulada durante el embarazo. A continuación, veremos una serie de consejos y ejercicios recomendables de tipo aeróbico para ayudar a nuestro organismo a aliminar toda la grasa sobrante. Ejercicios postparto
En el parto lo que mas se pierde es elasticidad en la piel y en los músculos, por tanto es sumamente importante que ejercitemos la musculatura para recuperar la tersura de la piel. Para ello, realizaremos a diario esta serie de ejercicios: caminar sobre cita y contracción muscular. Caminar sobre cinta
Es importante el ejercicio aeróbico a buen ritmo,para ello es útil caminar durante 30 minutos a un ritmo pausado y constante.Si no disponemos de una cinta andadora, podemos salir a caminar con nuestro bebé. Ello nos ayudará a quemar grasa y a que nuestra circulación vuelva a re-establecerse. Contracción muscular
Antes de dedicarnos a fortalecer el abdomen, debemos devolver tersura a los músculos de la zona pélvica, ya que son los que mas sufren. 1->Deberemos realizar flexiones contrayendo hacia dentro la zona del ano( esfinter). 2->Hacemos lo mismo con los músculos vaginales, al menos 30 repeticiones diarias, devolverán los músculos vaginales a su estado original. Este tipo de ejercicios son muy habituales en las rutinas de gimnasia postparto que suelen incluir en los mejores gimnasios.Las contracciones deben ser lentas, es decir, deberemos contraer la musculatura a ejercitar al menos durante 10 segundos. Dieta
La dieta, durante los primeros meses de recuperación debe ser baja en grasas, aunque ésta debe estar controlada por un nutricionista debido a que deberemos tener unas condiciones de salud envidiables para amamantar al bebé. No es aconsejable emprender una dieta sin el control médico preciso.

Resumen de pautas y consejos a tener en cuenta

1->Lo más importante a tener en cuenta, es una buena prevención, si somos personas que habitualmente nos cuidamos, nos resultará mas fácil recuperar la figura después del embarazo. 2->Las dietas postparto no son recomendables sin el consejo de un nutricionista. 3-> Los ejercicios postparto deben ser relajados. 4-> La continuidad es una buena rutina para adelgazar postparto.